Encuentra en tu casa un objeto como un libro, un juego, unos naipes, etc ... que hayas usado antes de caer en la despersonalización, con el cual sabes que pasaste bastante tiempo en el pasado, que debe significar algo para TI (posiblemente era uno de tus favoritos) y que está asociado a momentos de ocio, a buenos momentos, a vacaciones, a relax, ...
El ejercicio consiste en concentrar toda tu atención consciente en ese objeto, con tus cinco sentidos y sobre todo intentar viajar al pasado y volver a sentir lo mismo que sentías cuando tenías ese objeto en tus manos.
Intenta pensar quien estaba alrededor de ti cuando usabas ese objeto, qué pensabas en esos momentos, cómo lo solías usar, en definitiva conectar con tu YO pasado. ¿Cómo lo conseguiste?, ¿lo compraste?, ¿te lo regalaron?, ¿Qué pensaste la primera vez que lo usaste?, ¿Con quien estabas?, ¿Te gustaba usarlo?, ¿Qué era lo que te atraía de usarlo?, ¿Cuanto tiempo le dedicabas?...
Puedes repetir este ejercicio con todos los objetos que hayan significado algo para tí.
Nuestra mente se haya bloqueada por el estrés permanente, por la ansiedad, por una forma errónea de percibir la realidad, por una forma de pensar que no es la adecuada. Por eso es fundamental volver a retomar los pensamientos y preocupaciones de antes.
Hola Santos, bueno pues he encontrado un libro de una obra de teatro que hice antes de la dp. Pues el libro no ha sido mi recuerdo sino la obra de teatro. Ahora mismo tengo el libro en mis manos y me remite a la obra de teatro. Puedo hacer el ejercicio así? Basado en la obra de teatro?
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ResponderEliminarHola Santos me estoy uniendo a esta plataforma pues tengo muchas ganas de salir de la despersonalizacion y me es gratificante saber que si existe una posibilidad de salir de manera natural con mi propio cuerpo pues el miedo de vivir así me ha provocado mucha ansiedad y dudas, tengo 22 años y hoy hice mi primer paseo sensorial pero me fue un poco extraño porque no sabía precisamente en que pensar en esos momentos de paseo, poco a poco iré conociendo los ejercicios hasta que los haga bien y empiecen a tener resultados, gracias por darnos tu conocimiento sin esperar nada a cambio un abrazo bendiciones.
ResponderEliminarMe alegra saber que me hayas encontrado. ¡Por supuesto que tienes esperanza!
EliminarAquí tienes el enlace concreto a los ejercicios:
http://dpdrspain.blogspot.com/2015/02/lista-de-todos-los-ejercicios.html
También tengo publicado un libro en Amazon por si te interesa. Se llama "Conoce y Supera la Despersonalización y Desrealización: Trastorno de irrealidad"
¡Animo!
Hola Santos recien estoy aprendiendo sobre la despersonalizacion , he llorado mucho de solo pensar que al fin existe la esperanza de superalo , llevo 25 años sintiendome asi, estoy leyendo sobre el ejercicio 5 y yo mo tengo acceso a ningun objeto de mi pasado emigre y la casa donde creci la reconstruyeron, se puede reemplazar con algo
EliminarSanto te regalo mi número, necesito que me ayudes con este problema 3156162188 soy de Colombia. Ese es mi WhatsApp.. espero me contactes. BENDICIONES
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